koktaljee

Koktajle owocowe na początek dnia

by • 12/11/2013 • Kuchnia, Przepisy, ŚniadaniaComments (0)1828

 

Ciągle słyszymy, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu całego dnia, co jest zresztą prawdą. Jednak nie zawsze mamy ochotę na duże posiłki zaraz po przebudzeniu. Świetnym pomysłem okazują się koktalje owocowe! Są niezwykle pyszne i zarazem sycące.

 

1. Naszą bazą będzie jeden z produktów mlecznych, do wyboru:

– Jogurt naturalny (100g = 61kcal)

Jedzenie dużych ilości jogurtu może pomóc nam obniżyć zły cholesterol. Jest dużo łatwiej przyswajalny niż mleko. Ma dużo wapnia, aminokwasów i witamin z grupy B. Prawdziwy jogurt naturalny powinien zawierać jedynie mleko i bakterie. Nie kupujmy dietetycznych wersji jogurtu! Powinien zawierać około 2% tłuszczu żeby pozostały w nim witaminy rozpuszczalne w tłuszczach.

– Kefir (100g = 51kcal)

Reguluje przemianę materii, usprawnia przyswajanie białka i wapnia. Stymuluje nasz układ odpornościowy. Na 100g zawiera 3,4g białka.

– Maślanka (100g = 38kcal)

Najbogatsze źródło wapnia. Reguluje procesy trawienia i dostarcza nam duże pokłady witaminy B, a co za tym idzie poprawia nam nastrój. Z całej trójki zawiera najmniej tłuszczu.

 

kefiry

 

2. Wybieramy owoce, które determinują smak koktajlu. Proponujemy kombinacje:

– Banan + mango

– Banan + truskawki

– Ogórek + awokado + mięta

– Maliny + mięta

 

koktajl1

 

3. Ziarna, które oczyszczą nasz ogranizm z wszelkich toksyn i uzupełnią o niezbędne witaminy,

– Migdały – pozwolą nam zachować zdrową skórę

– Orzechy włoskie – bogate źródło magnezu, potasu, miedzi i cynku

– Pestki dyni – działają korzystnie m.in. na nasze włosy

– Otręby – zawierają dużo błonnika przez co przyczyniają się do poprawnego funkcjonowania układu pokarmowego

 

4. Przyprawy

Szczypta chilli i łyżeczka cynamonu sprawią, że nasz metabolizm będzie działał dużo sprawniej!

 

koktajl5

 

KK

Pin It

Related Posts

Dodaj komentarz


Warning: call_user_func_array() expects parameter 1 to be a valid callback, function 'catapult_add_cookie_css' not found or invalid function name in /public_html/wp-includes/plugin.php on line 525

Warning: call_user_func_array() expects parameter 1 to be a valid callback, function 'yumprint_recipe_wp_head' not found or invalid function name in /public_html/wp-includes/plugin.php on line 525